在这篇文章中，王芗斋先生是意拳的创始人，他在北京创建了这一门独特的拳学体系。王芗斋先生生于1885年，在河北深县魏林村，1963年7月在天津逝世，享年78岁。他不拘泥于传统派系，而是融合各家拳术之长，并将其发展成为了一套完整的训练体系。

他的衣钵弟子姚宗勋先生继承并完善了意拳技术，同时也引入了西方搏击术中的器械和护具，这大大丰富了意拳训练，使得它更加现代化和科学。姚宗勋先生结合现代体育运动与东西方武学，将中外武学有机融合，为意拳的发展做出了巨大的贡献。

第三代传人姚承光先生则是在父辈指导下接受多方面知识，如心理学、生理学等，并以实事求是、唯物辨证法为基础形成独特教学体系。他认为任何运动都需要神经系统支配下的肌肉收缩，以及精神意志的控制，因此强调“意念活动”的重要性。

意拳主要包括站桩、试力（包括试声）、走步、发力、推手和散手六种基本训练。其中，站桩被视为核心功夫，它要求精神集中，同时放松周身，以达到浑圆力的状态。这一训练方法旨在充分发挥个体内在潜能，并促进气血流通、新陈代谢和内脏功能调整。

通过这些训练，一名打者可以培养出能够随机随势发力的能力，从而使技击更加有效。此外，“推手”和“散手”则是检验整体技能的一种方式。“散手”尤其是一种没有附加条件的手部对抗，是最原始且直接测试个人技能的形式。在这个过程中，每一个动作都是为了掌握正确用力方法，不断提高自身战斗效率。