我记得随手是一种独特的武术，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并将其发展到武当山。随手不仅仅是一种拳法，它还是一种修身养性的方式，在闲暇时练习，以便在战斗时能攻守自如。它指导我们练习神和气，同时内外兼修，以实用为重。

随手的拳术套路古朴典雅，势简技繁，内涵丰富而且正招圆、舒展大方、节奏鲜明，每一招都充满了精气神。从马步抱球桩到螳螂捕蝉桩，再到马步冲拳、拉擦步等共21种基本功，这些都是练习随手的一部分。

通过模仿动物生存技能，我们形成了一套独特的随手拳术套路。这套拳法要求我们滚转绕钻活灵活态，不断变化，使人难以捉摸。在这过程中，我们要保持意境全身智慧藏于心之中，用轻灵微妙的手段达到目的。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”

为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅3000多名学生。我致力于传授这一艺术，让更多的人能够学到并理解其深奥与奇妙的地方。