在探讨武术的12个基本动作及其历史背景之前，我们首先需要明确“基本动作”这个概念。武术中的“基本动作”，又称为“形意”或“套路”，是指在一门武术中，通过大量重复练习能够掌握并精通的一系列基础技巧和节奏，这些技巧构成了该门武术的核心。

中国古代有着悠久的文化底蕴，其中 武术不仅是一种身体锻炼，更是一种艺术形式，它融合了哲学、文学、医学等多方面的元素。在中华民族五千年文明史上，武术作为一种重要组成部分，不断演化和发展，形成了众多不同的流派，每一家都有自己独特的地方特色。

以下是我们所说的这12个基本动作：

拳

feetwork（脚步）

body rotation（身体转体）

footwork patterns（脚步模式）

hand positioning（手部姿势）

body alignment（身法对准）

breath control (呼吸控制)

movement fluidity (运动连贯性)

power generation (力量产生)

coordination (协调性)

11. defense techniques (防御技巧)

12. striking techniques (击打技巧)

这些基础动作对于任何想要学习或掌握一门中国传统武术的人来说都是必不可少的。它们不仅包括具体的手部和腿部技术，还涉及到身体平衡、灵活性以及整体性的运动能力。

1-2世纪时期，即汉朝初期，一些著名人物如张良、关羽等因其英勇善战而被后人赞颂，他们以柔软之力克敌制胜，这正反映出早期中国民间已经开始注意到一些简单但有效的战斗技巧。随着时间推移，这些简单手法逐渐演变成为更为系统化和复杂化的一套拳法，并且逐渐形成了一系列标准化训练程序。

到了唐朝时期，由于佛教文化影响深远，对内外功修养产生了巨大的影响，使得许多地区出现了新的拳法，如太极拳、八卦掌等，它们以自然之道来表达自身内在力量，而非单纯依赖肌肉力量。这标志着从实用主义向理念主义转变，也预示着未来更多关于如何与对方同步移动，以及如何利用自己的内部能量进行战斗将会被探索。

宋元时代，是中国近现代社会经济文化迅速发展的一个关键时期。这段时间里，一些流派开始对现有的理论进行创新和改进，比如南北二宗这样的体系，它们不再满足于简单模仿，而是更加注重理解原理，从而使得各类拳式更加丰富多样，同时也使得每一种流派都有它独特的地位。

到了明清两代，此刻人们对于兵书研究越发深入，对于兵书内容也越来越认识到其中蕴含的问题意识——即将学习者引导进入一个可以不断探索自我潜力的过程。此阶段，在实际应用中，以小型团队互相应对练习为主，而不是单打独斗，因此对于团队合作精神也有很高要求，使得这一时期发生了很多创新的变化，如刀剑双持、枪棒交换等特殊招式出现，并且日益完善起来。

最后，在20世纪末至21世纪初，我们看到的是一个国际交流频繁、高度开放的大环境下，各种传统体育项目得到重新审视。因此，有必要回归本源，将古老而神秘的心理学思想与现代科学知识结合起来，为现代人的生活带来健康与快乐。而这些十二大招就是这样一种经典作品，它们穿梭在长河岁月之间，无声地诉说着中华民族几千年的智慧与魄力。