随手拳，源自少林与太极的融合，是一门历史悠久的武术。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山深造，形成了独特的拳法体系。随手不仅是修身养性的闲暇之选，也是攻守兼备、实用性强的一种战略武器。其练习指导着内外兼修，以神功气为核心，技术古朴典雅而势简技繁，其内涵丰富、招式正圆、节奏鲜明，使得动作舒展大方，精气神饱满。

随手共有三路采拳作为基础，每路都有21种基本功训练，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而成的独特套路。

随手中的缠推手则体现了内家拳风格的特色，即沾连绵无尽地跟踪感应虚实，不断滚转绕钻以显露灵活机智。这门技法包括26个基本动作，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都蕴含诗意：

张三丰秘传玄妙真，

顺逆颠倒皆成仙。

滚转绕钻锐中圆，

沾连绵藏妙意分。

为了将这份宝贵遗产发扬光大，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒授艺，现在已培养出60多位师傅和3000多名弟子，为普及和发展随手拳做出了巨大的贡献。