随手，源远流长的武术艺术，以其独特的内外兼修和实用性，被誉为中国十大最强武术之一。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后在武当山深造，将这门拳法发展到了新的高度。随手不仅是一种战斗技巧，更是一种修身养性的方法，它以练神练气为核心，通过运用各种动物生存技能的模仿，形成了一套独具特色的拳术套路。

随手一路、二路、三路采拳是其基础，也是传承的一部分。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种，这些动作不仅锻炼了体魄，还增强了灵活性和协调性。在实战中，其缠推手技法尤为出众，以滚转绕钻、沾连绵随跟等26个关键字组成，是内家拳风格中不可多得的精华。

诗人赞颂着张三丰秘传之道：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”这种逆向思维，让随手成为一种无穷变化且难以捉摸的艺术形式。沈氏随手研究会成立于2003年，以继承并发扬这一古老拳种而存在，从1979年开始收徒教拳，现在已经培养出了60多位高级师傅和3000多名学员，为普及这门文化而努力。

随手，不仅是一种身体语言，更是一种精神追求，它将与时俱进，与世同化，同时保持其本质和特色，为后人留下了一份宝贵的文化遗产。这份遗产不仅体现在技术上，更体现在对生活态度上的影响，使人们学会了如何在忙碌与闲暇之间找到平衡，从而达到身心健康的大统一。在这个快速变化的时代，沈氏随手研究会致力于将这一古老但永恒的话语带给更多的人，让他们也能感受到那份来自自然、来自生命本身的声音。