字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，其独特之处在于将练拳与练气相结合，形成了一种内家拳的完美融合。字门八法包含了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本动作，而后又演化出十多种更为精妙的手法，如贴、窜圈插抛托擦撒吞吐等，这些动作如同袖珍版的十八般武艺。

这门拳术以其手法精湛而著称，不仅没有发声，而且动作紧凑流畅，如同水一般柔顺而连续，每一个动作都表现出了刚柔相济的哲学理念。它强调的是技巧上的高超而非力量上的冲撞，每一招都是紧密连贯，有着自己的规律和力度。它要求出手轻盈如棉花，却又能像惊雷一般突然爆发；身形随风摇摆，又要贴近肌肤生根，展现出了这种艺术形式独有的韵味。

然而，由于套路繁杂且重复性较大，一些练习者往往误解其意，将字门拳当做少林或硬派功夫来练习，从而走入歧途。聂根如先生经过长年的修炼和实践，对这一点有着深刻认识。他根据家传秘笈以及30余年的修行经验，为普及并使学习者能够更好地掌握此艺术，便结合吴式太极的一些精华元素，将其编织成两条独特的路线——字门太极一路、二路，以便于传授和推广。

学习字门太极包括多个层次：首先是入门基础训练，即手型与手法的掌握，以及步型与步法，以及身法与站桩等基本技能。此外，还有对两条套路进行深入学习，即一路、二路，同时也会教授单操技巧，其中涉及各种劲力的反复锻炼。此外，还包括推手训练，比如四正手、一隅手、中正活步推等，以及喂劲技术。在实际应用上，则涵盖对抗推手模拟散打自由搏击等攻防技巧。而内功方面则涉及站桩诀窍内丹养生术等，更进一步地提升个人体质和精神状态。

最后，在器械训练中，也可以使用各种工具，如太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等进行锻炼，使得学习者在理论知识基础上更加全面地提高自身综合素质。