太极球的演变
古老的太极球是用石头加工而成，相传有太极拳之时就有太极球。一九四三年我见到的青石太极球约三十多公斤，但不知制作于何时。一九七0年我买到的太极球是用钢板制-作，里边是空的，直径二十六公分，重十四公斤，这个太極球伴隨著我演練了二十多年。一九九五年洛陽制作的太極球是用黃銅加工的，一色金黃，十分美觀，重十五公斤。現在安瑞工藝處制作的太極球有鋼制的、有铜制的一些。習者可任意選擇所需的大小，有的是特製琴弦彈簧，用肘部運轉時會出現隆隆微妙音樂感。有的還具有一定磁性的材料，对高血壓、心血管疾病患者起到一定療效。
习练 太极 球 的三个阶段
(一)由内及外
由内及外的是指脐下一寸半部位下丹田，“外”指身外之物—即运转在手中的那個大於拳頭大小的小圓形物體。在陈氏武术中，我们将这种圆形物体称为“行功套索”。它不仅仅是一种锻炼工具，它还是一种连接内力的工具。在进行行功套索的时候，你需要先通过腹中的气力来控制这个圆形物体，使其在空中旋转和飞舞，而不让它落地。这就要求你的腰腿力量要非常强大，同时也需要良好的协调性。
(二)由外至内
练功夫本着：上丹田练神（精神），中丹田练形（身体），下丹田练气（生理）。习练 太極 球 时，要先从表面做起，比如使用双手或双脚将 圖樣 转动，然后慢慢地引导这份运动深入到你的腹部，让你的腹部形成一个以图样为中心旋转的人造天地。这样，当你再次去触碰或推动那个圆形物体时，你会发现自己的反应速度比以前快很多，而且更加灵活。你可以说这是一个很好的训练方式，可以锻炼你的耐力和速度。
(三) 丹 田 自 弹
当你能够准确无误地控制那个圆形物体，并且能够随心所欲地使其移动，那么接下来就是最重要的一个步骤——让那个圆形物体自己开始移动。这一步骤叫做“自弹”，意思是在没有任何物理压迫的情况下，就能使那个圆形物体自然而然地升起并保持一定高度。这是一个很难达到的境界，因为这需要对内部气息非常精细掌控，如果掌控得好，那么这个过程就像是在空中轻轻摆动一样，没有任何阻碍，也没有任何力量被消耗掉，只是纯粹简单又优雅。
总结来说，将这些技巧加以修炼，并且持之以恒，无论年龄如何增长，都能不断提升自己的实力。而且，这样的修炼还能带给我们健康长寿。我希望大家都能从这样的修炼中得到满足，同时也希望大家能够继续探索更深层次的问题，从而达到真正的人生完善状态。
