太极拳的练习要求对姿势有严格的要求，遵循着太极拳的训练原则——从“松柔入手，化刚为柔”开始，逐步达到“积柔成刚，刚复归柔”，最终达到“柔刚相济”的境界。通过反复的练习和精心运用内气，我们能够将内紧外松、心静神凝融为一体，从而深刻领会其精髓并体会到其微妙之处。太极拳不仅是一种外在动作，更是内在功力的展现，因此我们必须先掌握大周天功夫作为基础，然后才能随心所欲地使气流通于全身。在结合到拳架中时，这就成为练好太极拳不可或缺的一部分。

如同古人所说：“练拳不练功，将来只剩空谈。”没有深厚的内力，就像无源之水，无本之木一样脆弱。而《内功经》上写道：“以意行气，以气运身，气感形随，意劲神同。”这正是指出，在太极拳中，我们应该通过意念引导气机，使得身体各部位都能顺畅地运行。

当我们正确掌握了太极拳的基本要领后，便可以通过不断实践，不断完善技巧，同时增强体质，每日坚持培养内气，使其变得更加充实。这样一来，我们就能直接进入浑元桩（坐式、站式、卧式、行走式）的状态，而不再需要先学习其他技术。此过程中，最重要的是学会控制呼吸，让它自然而然地与丹田之间进行吐故纳新，从而排出身体中的废物，并吸收天地间纯净无暇的精华，以此滋养细胞产生活力，为五脏提供新陈代谢所必需。

这种呼吸调控和意念导引，是让我们的生命活动始终保持平衡与和谐，它对于维持整个身体健康至关重要。当我们的气机流通无阻时，我们便拥有了防病治病延年益寿的一切条件。