中国武功怎么练？傅钟文解密太极拳的奥秘

要练好太极拳，除了遵循先辈们的理论指导和要领指示之外，我认为必须注意两个问题。首先，要领会“劲”的含义。认真练习太极拳到适当阶段，就会练出劲来。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。所谓“懂劲后愈练愈精”。据我个人的理解，这股势好像秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性；又好象海洋中的滚滚波涛，水质虽软而又非常雄厚的力量。浑动是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔中有刚。

其次，太极拳要练出势来，不仅仅凭一股勇气蛮力，不去体味它的涵义、钻研它的架势，是办不到的。这就要在平日练习时必须注意到下面四个要点：

一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式变化时，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。

二、腰是一身主宰，要顶腰，如云手、搂膝拗步等式，都须腰部挺拔。

三、四肢运动，有如意胳膊、一箩圈腿般微有弯曲含蓄之意，而不可伸得过直。

四、一气呵成，上下相随内外相合，将这二种技紧密地结合于一起，使刚柔相济。

再者，对关节分述：坐腕坚掌，但掌心微凹不可平；手指不宜太直；肩松活下沉；肘下垂；以肩领肘，以肘领腕，又以指引掌，以掌带臂，而沉肘松肩。

最后，对步法要求：马步应踩成马步，与肩同宽；虚实步应保持与八字步为主，一气呵成。在整个过程中要求节节贯通，无丝毫间断。

总之，每一架式都有其精义，必须悉心揣摩，并留意着着用功，使举动周身轻灵。而对步法要求严格，比如单鞭下不去，也需舒腿坐到一定程度，以确保重心稳定。在动作中包括上下相随内外相合，使思想意识与身体动作完全统一。此乃高深莫测之道，更需耐心细致地修炼方能达至境界。