自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是人体重要的生理组成部分，它支配那些不受意识控制的肌肉、心脏和腺体①。自主神经分为交感和副交感两大部分，前者适应环境急变，后者保护修复积蓄能量②。它们之间的平衡维持着身体各器官的正常功能③。为了保持健康，我们需要平衡交感与副交感的工作。

太极拳是一种以松弛静息为基础的练习方法，它能够抑制大脑皮层并间接抑制交感神经，从而激活副交感神经，使内脏器官得到保护和恢复④。

时间是关键，因为自主神経传导速度较慢，需要一定时间才能达到最佳状态⑤。微循环也是维持身体各部位正常运作的重要机制，如肾小球通过毛细血管网络进行滤泡作用，但这要求足够长时间才能完成任务⑥。

至于太极拳练功所需时间，没有确切数据，只能根据历史养生实践、中医理论及其他养生的经验来推断。在佛家打坐、气功站桩等其他练习中，每个人的需求不同，但普遍认为至少需要半小时以上，以便让副交感系统发挥作用并带来益处。因此，可以认为太极拳最短可练半小时，最好1-2小时左右为佳。但随着训练，这样的起始时间会逐渐缩短到更短一些。

综上所述，太极拳在保证连续不间断的情况下，一般建议至少30分钟至60分钟作为最基本时长，以促进身体内部系统协调发展，并取得最佳效果。此外，由于每个人对此有不同的反应，因此建议结合自身情况选择合适的时长，并随着实践不断调整以获得最佳益处。