双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽小仅及70厘米，称之为二龙棍、盘龙棍等，但威力却如同古老神话中两条腾空的龙一般。它是一种奇门兵器，既是武士的必备，也是现代健身者的新宠。熟练掌握双节棍技艺后，手臂似乎得到了增强，就像一对勇猛的翅膀让人飞跃自如。这项运动不仅能够锻炼身体，还能在防身和表演中展现出其独特魅力，同时也是一场精彩纷呈的竞技盛宴。李小林宗师将其发扬光大，使之成为中国传统武术的一部分。双节棍技术分为攻击、防守、反击三大体系，每一种动作都富有变化与深意，其招式包括劈风扫雪般的劈招、宽广无垠的扫招、大快朵颐打击力的打招，以及灵活多变的手腕提拉抽提技术。

铁砂掌，是少林寺内传承千年的绝学，它使得施者的手掌如同充满力量的小山丘一样坚硬而有力，不仅能够增强体质，还能促进气血畅通，让人感觉内脏得到洗涤与净化，有着祛病延年的奇效。在实践中，这种技术还能有效地活络筋骨，让人的体感更加舒畅。此外，由于铁砂掌要求内气充盈，因此在练习过程中，可以有效地通顺气血，为身体带来更多好处，无论是在修行还是日常生活中，都具有不可多得的益处。