心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教导者、学习者及练习者的角色和所学内容。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又含阴柔之修养。锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；修养内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼——形

心意八法拳套路架式共66个名称，每招式充满弧线形圆环形螺旋波浪缠丝等动态姿势。松圆的外形助于内部清虚，名词优雅寓意无穷，促进出尘洒脱。在形式上活泼高雅敏捷稳重，每招式相连容易记忆掌握。

形产生的招式具有攻防作用，这种作用是相对的，包括距离角度时间缓急要求，由训练和锻炼配合身体实现。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫在“筑基”中体现，无形中以意应场势，是虚无之法。底盘扎实长久月日得来，将九节分为腰胸头胯膝脚肩肘手掌活动组合成各种姿势，以九节为主动关键。在起势双手徐升时若不松中节则僵滞影响椿步稳定性，要使拳架灵活每举动必动九节。一举手或投足诸关节俱动协调配合形成舒展伸展基于骨活动自然大方称呼松放肌肉呈必须经络位置固定中医学里必须松通才不会...

这种理解延续至今日，对于普通人如何学习这门武术仍是一个重要议题，有必要认真探讨以避免将其视作可有可无的一套。此外，“心意八法拳”的分野亦值得进一步研究，为后世留下宝贵遗产。