心意八法拳，自吴公翼翠传播而广为人知，其拳学艺术震撼武坛，响应纷纷。历代传承严谨，少有人得其传授，因此在传承中避免误解，保存古朴纯真。这也显示出“心意八法拳”的明显标志。

因此，有必要深入探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明白如何成为良师；使学习者认识到所学的学问性质；使锻炼者了解如何进行正确的练习，以免视之为可有可无。

“心意八法拳”结合阴阳两方面：阳刚锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

其套路架式共66个名称，每个含若干招式。姿势以弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆型活动方式展现。大致保持松圆，从而助于内部清虚。每个式子名词寓意优雅，表达无限美好，以意象形成，一变即生。在形式上活泼高雅，同时又敏捷稳重。各招相连，每招紧扣，便于记忆掌握深受喜爱。

从动作产生的招式，它们具有攻防双重作用，这种作用是相对的。在其中包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练配合实现。此处提及的是筑基功夫，即根基椿步功夫，将拳学中的根比喻为根底，在无形中运用场势，是一种虚无之法。底盘扎实是长期久月锻炼所得。而将割据称谓五总九节指的是手脚躯干各分三节腰胸头为一躯胯膝脚掌肩肘手掌腹部髋关节四肢各按三节活动生成各种姿势九节组合成招式任何一个姿势九节作为关键动作起始位置随时影响椿步稳定站立好的椿步会出现后跟离隙前脚掌翘指等情况皆因动中滞造成在起势时双手徐升开中不松则僵滞需让一举动必动诸关节协调配合手或投足诸关节协调配合步称舒筋活络基于骨骀自然伸展大方称舒展同时肌肉呈松放经络如道道关卡必须松通才能...