太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，以体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、渗透无方、无为包容的心态；推手则是在有外界干扰的环境中，以此心态去应对各种挑战。

有经验的老师常说，架子功就像是两个人在一起练，但实际上仿佛只有一个人在场；推手则是一个人独自练，但感觉仿佛没有第二个人。这其实只是说明一个道理：无论是否有外界影响，我们自己所形成的心境状态都是相同的，这就是【不受】的心态。

要达到这个【不受】的心态，只有一条道路，那就是调整好自己的心态和姿势，让自己能够适应任何可能出现的变化。这正是太极拳之所以具有包容性的根本所在。在架子功中体会太极拳的包容性，是同时不断提升自己的身体素质并预见运动趋势必将发生的一种能力；在推手中体会这份包容性，则是一种定力，让对方随意，你也随之让步，这便是修炼者应当达到的境界。

每一种状态都有一段从不适宜到适宜的过程，一步一步接近，有经验的大师们总不会缺乏方法。我曾经也有幸接受过一位大师精心指导，他教给我多个方法：

架子功中的四极、二八、三十六势，

推手中的三盘六步十八法卍字连环。

最终，当我放弃了所有这些方法时，我才真正地进入到了一个纯粹自然的情形。每一种状态都有一段从不适宜到适宜的过程，一步一步接近，有经验的大师们总不会缺乏方法。我曾经也有幸接受过一位大师精心指导，他教给我多个方法：

架子的四极（天圆地方）、八桩（三角桩、二平桩等）、十八手、三十六势，

推手中的三盘（立式盘旋）、六步（三角步、二卦步等）、十八法、卍字连环。

直至最后，我学会了抛弃一切规则，只凭借本能来表达那份纯净真挚的情感。当我这样做时，我才真正地实现了对太极拳深刻理解和掌握。