在古老的中国武侠世界中，《易筋经》被传为一部神秘而强大的武学秘籍。据说，这本书是由天竺和尚达摩创作，并且只传给了少林寺中的几位高手。这本经典著作包含了内功和外功两种锻炼方法，每一种都有12种不同的势。

《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”。

然而，从道光年间开始的武侠小说提到《易筋经》，渲染的都是《易筋经》中所说的练成后的这种神奇功用。在实际操作上，《易筋经》共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。每一势都有着精确详细的描述和诀窍，如第一势“韦驮献杵”、“横担降魔杵”、“掌托天门”等。

每一个动作要求肩、肘、腕在同一平面上，全身自然放松，有时还需要调整呼吸来帮助体验更深层次的心灵状态。而且，在执行每个动作时，都需要保持静心与定气，这对于提高个人修为至关重要。

通过对这些独特姿势的学习与实践，一名武者不仅能够增强自己的身体素质，还能够提升自己的精神境界，最终达到内外兼修的大成。此外，《易筋经》的讲述也充满了幽默意味，让人们在追求 武术高峰的时候，不忘享受这条路上的乐趣。因此，无论你是一个初学者还是经验丰富的地主家客，只要你愿意尝试，就可以加入这场令人兴奋又充满挑战的话题——学习《易筋经》，成为真正的一代宗师吧！