数据驱动：初学太极拳者需知的十大注意事项

多看拳理拳论，但不可完全依拳论来演练拳架。因拳论是有成者的体会，不是初学者的体会，初学者要努力找到自身阶段和拳论所述阶段的“衔接桥梁”。这也就是一些老拳师教拳让初学者不要看拳论的原因，因看的不好，会形成误导。

不要迷信什么心法，口诀，秘诀等等。太极拳本不神秘，经典拳論已把太極拳學成的境界說得很明確，所謂的心法、口诀、秘籍只是某些人招生出名的幌子而已。想想當初這些經典練功方法都是手抄本傳世，如果不是“秘籍”怎會當初被武林高手珍藏。

3.不可贪多。初学者大多先学会24式，又学习28式、56式，又学习杨氏、陈氏、武氏、孙氏等等，这样的贪多嚼不烂，对于提升实战能力和理解内在精髓都无益。我建议初学者只学习一家传统之中的一套即可，因为太极中的内劲是一致性的。

功能练习比数量训练重要得多。认真按照老师要求练一遍，比起不求甚解地重复十遍，更能有效提高实战技巧。

内功就在于正确执行每一个动作，每一个姿态。在追求速度与力量时，要确保不会牺牲对身体各部位位置调整和放松度。这正是为什么很多新手想要寻找特殊技巧或心法来提升内力，而实际上，他们已经拥有了一套完美的锻炼方式——那就是正确地进行太极运动。

避免迷信所谓“真传”、“秘传”的概念。当人们认为某个流派更好时，他们往往忽视了其他流派同样宝贵的地位。而且，无论何种形式，只要能够做到自然流畅，便是真正好的打法；反之，即使是在最为低级别或最快节奏下的打击，也能展现其独特风格，只要技术得到妥善掌握。

初期应以缓慢速度进行练习。不宜急于加速，因为这样可以帮助我们在移动过程中保持身体各部分紧密协调，从而达到周身柔韧性强的大目标，然后再逐步增加速度以提高效率与表现力。

初始阶段不要过分发挥力量。这与个人的体质有关，但对于绝大部分人来说，“努气”或者说用肌肉力量去施加压力的方式并非健康也不符合太极精神。如果你能够培养一定程度上的内部活力，再运用这一点，你将发现你的力量更加自然且有效许多倍。此外，这也是避免受伤的一个重要原则之一。

选择老师并不需要非得选择那些声望最高的人物。你应该寻找那些能够清晰阐释理论，并且在实际操作中能做到舍己从人的教书人员。他可能不是名校毕业，也可能没有条件，但是如果他了解并遵循了古代宗师们留下的指引，他就足够成为你的良师益友了，无疑是一个明智之选。

10 最后毅力与恒心至关重要。一旦你决定投入时间去研究这个古老而深奥的艺术，请问自己是否愿意承诺至少20年才能见到效果。如果答案是负面，那么继续仅仅为了健身目的是不错。但如果你准备好接受挑战，并相信自己的决心，那么即使开始艰难，最终也能实现超越常人的梦想。