心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。心意八法拳历代严谨传承，故受众寥寥。但是，这种严谨亦使其内容保存古朴纯真，不容许误传。这正是“心意八法拳”的标志。

因此，我们需深入探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明确如何成为传道授业解惑的教师；使学习者明白所学是一门什么样的学问；使锻炼者知道如何进行正确的练习，以免将其视作可有可无的套路。

“心意八法拳”既有阳刚之锻炼，又有阴柔之修养。阳刚之锻炼塑造外五行皮、肉、筋、骨、力，而阴柔之修养则塑造内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼——形

“心意八法拳”的套路共包含66个名称，每个名称中又蕴含多种招式。姿势上，大部分采用弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆滑动作形式。此外，松圆的外观更有助于内部清虚的心理状态。而每个式子的名字都以优雅而富含寓意的名词来展现，其目的在于通过意象形成随着变化的情景，从而促进实践中的自然流畅。在形式上，这些套路既活泼生动又高雅典雅，同时保持敏捷稳重，使得学习者易于记忆并掌握这些活动目标，深受喜爱。

这套功夫产生了具有攻防作用的招式，其中包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练与练习来配合实现这一点。

(一)舒筋活络

首先，有关筑基功夫，即椿步功夫，是指在无形中以气场感应为基础，将根基扎实地建立起来。这需要长期坚持不懈的地锻炼和修养。根据拳学，将整个身躯分为五总九节，每一节再细分为三段：腰部作为根节，胸部作为中节，头部作为梢节；胯部作为根節膝盖為中節脚底為梢節肩膀為根節肘關節為中節手掌為梢節九個關節各自動作形成不同的姿勢組合成招式任何一個姿勢 九個關節都是主動性的关键當然也許某個姿勢會從根端開始動或從中間開始動或從末端開始動全看於活動要領決定在練習時手腳身體進退高低俯仰都會即時影響椿步的一致性站立好的椿步必須後跟離開隙或者前脚尖翘起這些情況都是因為運動中的阻滞造成。在心意八法拳起势时双手缓缓升起由根节开始运动如果没有松开就会导致僵硬从而出现滞留这种情况虽然手已经抬起却像木棍一样无法灵活运用想要让打架灵活必须让每一个举动都伴随着九个关节同时活动每一次挥臂投足都不仅仅是单纯的手臂和腿部运动，而是所有关节一起协调配合才能够形成完美动作这样的伸展基于骨骸活动自然发生，因此称呼为舒筋活络当骨骺活动肌肉放松时才能达到最佳效果此乃医学经络理论中的重要原则经络如同道路交叉口必须保持通畅否则...