太极拳八劲之“掤”掤劲是太极拳八劁之本源，是太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的势称为掤。如同水流在船下行走，先实丹田气，次紧顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，漂浮亦不难。在做掤手发力时，将意念命门穴去寻找前腿之胯旁的环跳穴，就好似命门穴往环跳穴划了一横道（—），即上下虚中盘实。实际就是腰胯之势。意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，即使向前撺但后足意念插在地下，此时的掤就非常充实。

使用时要求圆转灵活，不要“滞板迟重”。拳谚云：“手从腰出，势大如牛；腰在手后跟，势大如雷霆。”特别是命门穴是肾区要位，肾在五行中属水性，在八卦中坎为水，所以掤也属水，因为水的特性是无孔不入，可以见缝就钻。如果肾坚则势力淳厚，只有骨坚才能骨髓满。在练功时可不发力，只需做到缓慢松沉，以达到慢而养的目的。当用时发力，则非常饱满坚实，对攻击力很强。这背后的原理可以通过歌诀来理解：“水容万物水为坎；手脊偶阴胸中满；设炉安鼎离火燃；坎离移位循周天。”

当练习掔的手法和腰跨力的同时，要想象自己能摧毁一切脚步，然后踢打摔拿九拾九。这种样的训练能够让你迅速掌握各个方向上的力量，这些力量都包含了最初的一种基本力量——掣。

歌曰：“穿袖掣手万物生，无孔不入者不可断。”这样的训练方式，让人感觉内气腾然，从而达到一种超乎常人的境界。

再来说说捋法，它是一种单手或双手黏住对方腕与肘引进落空并顺势发力的技巧，也被称作横向引化。“捋”在八卦中属于离中虚，为化解之法，可用于顺敌之势而取之，当舍己从人变被动为主动。在实施捋法的时候，我们需要以懂得内勁作为基础，同时了解对面的情况，用退步来换取攻勢，使其随机应变。正确有效地实施捋法需要我们知己知彼，同时引导使之前，与对方形成一系列变化，以确保自己的位置稳固。

具体做法是在自身中的点进行旋转，这样将敌人的动作引导至落空状态，而我们的身形则保持灵活性。此外，我们还需要注意眼神，从右眉梢看至左眉梢，或从左眉梢看到右眉梢，这样你的感受会更加真切，就像祖窍一样绕着带脉旋转。这也是为什么它被称作火，因为它可以化解任何东西，而我们正是在运用这股力量来破坏对方面临的情况，并将其牵制于我们的控制范围内。

歌曲继续说道：“火化万物火为离，如同奇阳光芒洒满胸隙间调来的坎水既济。”

然后我们还有挠法，它是一种特殊的手段，用一个或者两个臂部接触并施加压力的方法。“挠”在八卦中的位置属于震仰盂，上面是一个盂盆口朝上的形状，但只有底部的一条线贴在地面上。在实际战斗中，可以利用这一点来顺敌方势力进攻，但必须集中所有可能产生攻击力的部分，将它们聚焦于一个点上，然后乘胜追击以获得优势。这是一种进攻策略，其核心思想体现在以下内容：

在执行这个技术的时候，要确保身体重心位于低处，以便更好地平衡和移动。

选择合适的地面类型，比如草地或沙地等软质表面，以减少受伤风险。

使用另一个臂部协助增强效果，使整个过程变得更加自然和连贯。

最重要的是要记住如何控制自己的呼吸以及如何释放潜藏于体内的能量，以保证每一次冲击都能够最大限度地展现出你的潜能。

最后，我们还有按法，它主要用于防守和化解进攻，用一只或者两只双指或掌轻柔且有意识地推开对方造成失衡的情形。“按”在八卦中的位置属于兑上缺，是一种防守技巧，可以阻止对方并导致他们往下跌倒，如同天边流过的小溪汇入海洋一样自然舒畅。但如果你想要真正掌握这项技能，你必须记住以下几点：

在使用此技能时，要保持身体平衡，并且尽量避免任何可能导致损伤的情况发生。

你应该始终保持清醒的大脑，不要让情绪左右你的行动。

记住，最好的自卫不是反击，而是预测并避免危险发生。你通过提早发现问题并采取措施来保护自己，就已经成功了。