一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。

二、三步并曲立：身体直立，一足扎实，一足踏出半步，并进一步，再踏出半步，与第一步并列。两手为掌，将体重均分在两个脚上，每个脚下沉坠，而非只靠一个脚承受全重。三步完成后，不仅要有良好的平衡感，还要保持整体的稳定和力量的分布。

三、高抬胯腿：弓形腿部伸展至最高点，同时整个身体随之上升，以此来达到最佳的攻击高度。此动作要求强烈的腰部旋转和膝盖弯曲，这将增加力量并提高攻击速度。

四、“鹰爪力”打击：在胯腿抬起后的瞬间，用另一只手中的掌或拳进行打击，可以是横扫，也可以是垂直冲击。这部分需要注意的是，“鹰爪力”的使用不仅限于这一动作，它是一个基本技能，可以在其他情况下也用到，比如防御或者突然变化的情况中。

五、“八极桩”姿态：回到初始姿态，即站姿，但这次双臂自然交叉放在胸前，上肢肌肉紧张，但不失柔韧性。在这个过程中，要注意气息控制，使得每一次深呼吸都能带来不同的感觉和效果。

六、高举跟踢：“八极桩”的基础是站位稳固，然后根据命令开始移动。当指挥官发出“高举跟踢”的命令时，你应该迅速提起一侧的大腿，并对准目标进行攻击。这要求快速反应能力以及强大的核心力量支持你的整个运动轨迹。

七、“倒挂人马”: 这是一个非常复杂且具有挑战性的动作，它需要你从一种特殊的站位开始，然后迅速转换成另一种完全不同的手术状态。在这个过程中，你需要保持良好的协调性，以及对自己的身体位置的精确把控。

八、中式推举: 在完成了以上几个关键技巧之后，我们进入了最后阶段——推举。如果你已经能够熟练掌握之前所有技术，那么你就能更好地理解如何将它们结合起来形成一个完美无缺的武术表演。