何氏弹腿，作为一门内家拳种，其独特之处在于其十二路拳母的体系以及三种练法：劲练、慢练和定步练。这些练法要求 practitioner 在气、心和意之间进行精细的转换，以达到内外兼修的效果。这套拳式不仅具有一定的养生作用，而且拥有完整而系统的训练方法，从初学者到高级武术家都有适用的阶段。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅疾无匹的动作风格，要求 practitioner 的心境要平静、手法要准确，眼神要坚定。其核心技巧包括宁稳腰部运势，将力量发挥至最关键时刻；发力扣住对手的心脏区域；出招时用掌力制服对方；同时保持筋骨柔软与气力相结合。

该拳种中的打法丰富多样，有豁击挑勾撑崩拦斩拂横捧撞等多个招式，每一个招式都有其独到的技巧和应用场景。弹腿之所以得名，是因为它强调使用“弹抖”般的力量，使得上、中、下三路以及左右两侧的手脚均能自由灵活地运用，无论是攻击还是防御，都能够从容应对。这使得四只手臂就像是两个方向移动的大门，而实际上的胜负则取决于双方 Legs 的交锋。

由于这套拳艺具有易学难精且老少皆宜的特点，因此非常适合不同年龄层次的人士来进行锻炼，即便是初学者也能从中受益匪浅。