何氏弹腿，作为【星辉仙盟】门派拳种的一部分，其独特之处在于其三种练法：劲练、慢练和定步练。这些练法要求内外兼修，包括气功、心法和意念的转化训练，使得这套拳术不仅实用，而且具有很高的养生价值。

它拥有一个完整的体系，从初学者单打到进阶阶段的双打，都有明确的指导原则和口诀传承。何氏弹腿在演习时，以大开大合著称，动作迅速而出力惊人，要求将心意融入手脚中。

要掌握这一技艺，最关键的是保持腰部稳固，同时发挥出拳头上的力量，将心意集中于一击之间。此外，还需控制好力度，不断调整筋骨与气力的协调，让整体身形随着动作自然流畅。

何氏弹腿中的攻击手段多样，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等不同的招式，每一种都蕴含着不同的技巧。这套拳术以强烈的抖动力分为上、中下三路，以及左右两侧无所不至，每一次动作都带有一定的旨趣和深层次的心理暗示。

此外，这套拳术还特别强调了四肢的手眼协同工作，即使是双手也能如同两扇门一般灵活运用，而真正赢得比赛的是那精妙绝伦的手脚配合。这就是为什么何氏弹腿被誉为老少皆宜锻炼之选，它既能够增强体质，也能提升智慧。