下面，我们将通过探讨锦州地区的白猿通背拳前八手中的“抹袖”来领悟武术刚开始练什么。

白猿通背拳之“抹袖”

开门势

面南而立，两脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定，总以自然为准，重心前三后七或前四后六。同时双手左前右后由腹前向外穿出，左手高与面同高，右手在左肘内侧（图3）。

双掌内转成侧立掌久站而为桩功，不论何势皆以此为始，因此名之曰开门势（图4）。

定步练习

接左开门势，将身体略左转带动右手掌心由后往外、往上、往右划平圆至身前的脐部；同时左手由腹中涌出，以右小臂上的位置为轴点，从胸口处画圆状至右腕旁并稍微抬起，让它成为保护性姿态（图5）。

上述动作不停歇，将身体略右转带动右掌收回到肋下的位置，并且使得其保持在原位；同时，使得左掌从胸口处画圆状踏击于大腿部位，并让反面的对应区域的手做相反方向的运动，即让其穿过自己的身体进入对方攻击范围内进行防御和进攻准备。

同理，当执行完毕之后，再次回到最初的姿态，则称之为完成了一轮循环。在一定数量之后，可以继续实施相同操作但改变方向，即从初始状态再次变换成另一种情况，这里我们将其称作"对调"。

直线进退步练法

在每一个基本步骤中增加了一个新的元素：即朝着目标移动一步，同时调整整个人的平衡和力量分布，使得整个人都像一根绳子一样紧绷，有助于提高实战能力。

八卦圈步练法

在一个直径约8步长的大圆圈周围静立片刻，用双臂分别从两旁取住空气如抱篮球，然后慢慢放下到腹部位置，同时伴随着身体轻微俯身。

右足缓缓提离地面并沿半径线移动数寸，与此同时，让位于肩膀水平面的两个假想的小飞机以大概90度角相互交叉，而不是完全平行，但却又有种不可思议的平衡感，这样的举止就像是走路时的一种节奏感。

将这一过程视作结束，在这个瞬间，一只伪装成水滴形状的手指轻触自己的另一只隐匿在那里的灵魂，那是一种精确无误的地理测量技术，它能够帮助你找到你的中心点。

4.

收尾：

当你感觉自己已经学会了这些基本技能，你可以尝试将它们融入一起进行更复杂的训练，这样可以加强你的实战能力。此外，还需要不断地锻炼自己，以确保每个动作都是流畅连贯，无缝隙可填。这就是武术学习者的旅途，也是每个想要成为真正武士的人必经之路。