我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种特别强调内功修炼，要求在气法、心法和意法之间进行转换，这不仅能锻炼身体，还能养生。

何氏弹腿有一套完整的体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有详细的指导。从口诀到具体动作，每一个细节都被精心设计。这套拳术演练时动作大开阔，有时候连耳朵都快要被掩盖了，要求你全神贯注地用心去掌握每一个手势和动作。

关键在于腰部柔软，但力度却不能放松；发力必须扣住对方的心脏；出手时要唤起内力的力量；同时要使筋骨与之协调一致，让气力与体格融为一体。它的打法包括豁击、挑拨、搂抱、勾引、撑持、崩摧等多种技巧，每一种都是独特且富有策略性的。

弹腿中的“弹”指的是一种特殊的抖动力量，可以分为上、中下三种，以及左右两边无处不在的攻击。这需要运用旨意念来控制，每一次腿部运动就像是两只手延伸出去的一部分。在何氏弹腿中，四肢如同四扇门一样，全凭脚底才能赢得比赛。这是一种适合老少皆宜的锻炼方法，是一门非常实用的武术。