何氏弹腿，作为一门高深的武学艺术，其核心在于十二路拳母的精妙运用。练习者需要掌握三种不同的训练方法：劲力、缓慢与定步法，以达到内外兼修的境界。其中，气、心、意三者的协调转化是提升技艺的关键。此外，这套拳法不仅具备强大的养生功效，而且构建了一整套系统化的训练体系，从初级到进阶，再到双人对抗，每一步都有其独特的指导原则和口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的宏大动作，让人耳目一新，它要求打者的心灵必须与身体相连，使每一个动作都充满力量和韵味。要想掌握这门技艺，必须坚持“宁稳腰部”，发挥出拳头中的内力；同时，要将出手与心灵紧密结合，使得每一次击打都具有不可思议的威力。而它独有的打法包括豁开、挑拨、搂抱、勾勒、高撑、大崩、小拦、大斩、小拷、中横及捧捣等多种变化，无论是上下左右，都能随心所欲地施展。

何氏弹腿之所以称为“弹抖”之力，是因为它能够通过四只手臂释放出无穷尽量的大能量，将两只手臂视为两扇门，而全凭脚下的力量来决定胜负。这不仅是一种技术上的高超，更是一种精神上的挑战，对于老少皆宜，是锻炼身心的一种完美方式。