核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行全面的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都不能过于猛烈。对于60至70岁的老年人来说，在20到45分钟内游行程为500至600米，而70岁以上的老年人则宜在300至400米以内。此外，适当调整呼吸节奏，有助于减轻心脏负担。

选择合适的游泳地点是非常重要的。如果是在江河湖泊中，则必须熟悉水域情况，如水深、旋涡等，以避免发生意外事故。

在进入水中之前，要进行适当的准备活动，让肌肉、韧带、关节以及内脏器官和神经系统有充分准备，这样才能更好地适应在水中的活动需求，防止抽筋或其他伤害。

情绪稳定是关键。在游泳过程中，要保持放松的心态，不要参与任何竞赛或激烈的动作，以免增加肺部压力，从而加重心脏负担并可能导致意外事件发生。

避免饥饿和过度进食，因为饥饿时出发游泳容易引起低血糖，而过度进食则可能影响胃肠功能，加剧腹部压力，最终可能导致急性腹症。因此，确保在出发前有足够但不过多的营养摄入。