一、拳式名称及行拳要领

拳式名称

本文所用拳谱采自张大辉所著《孙式太极拳拳架解析》一书，各称如下：

第1式无极式；

第2式太极式；

第3式懒扎衣；

第4式开合手；

第5式单鞭；

第6式云手；

...

行拳要领

①头面部

行拳过程中，面部表情应自然，头项端正松竖，虚虚向上领起，眼睛向前方平视，尽量用余光照顾上下左右；口微闭，齿轻合，舌顶上颚，上颌里收。呼吸宜任自然。

②上肢部

肩部宜处松沉状态；肘部在行拳过程中始终寓有垂意；手腕部宜呈松塌状态，可进一步细分为里塌和外塌两种状态。手掌形态呈五指分开，如同抓抱 一大球。

③躯干部

呈放松状态，不要刻意内含。背部随头项松竖有微微拔起之意。腹部宜呈松静状态，只需随呼吸运行。

④下肶部分别进行描述...

二、拳势图文解析

每个姿势详细描述其动作和心意...

三、练习方法与注意事项

通过系统的学习与实践...

四、结语

十五招办公室太极拳是一门集身心健全于一体的武术，它不仅能够增强身体素质，还能陶冶情操，使人精神愉悦。在日常工作中，可以将其作为一种休闲方式来进行，以达到提高工作效率和减少压力的目的。此外，这门太极也适用于现代企业职业人群的健身锻炼，为他们提供了一种既健康又高效的运动方式.

（未完待续）