古代神功绝技，太极拳的精髓。功力，是太极拳的核心。一切武术的高低，皆在于此。外内兼修，意气力、精气神三合一。《陈氏太极拳图说》指出，“培元固本”，即着眼于增强整体素质。不懂劲力，无功力的太极拳，只是空架子，或仅为健身之用。陈老师云：“力量占七分，技巧占三分。”因此，要全面继承弘扬太极拳，必须在提高功力的道路上下苦功。

如何增强太极拳的实力？陈照奎老师提出以下几个方面：

重视打低架。在练习中特别强调打低架，即“拳走低架，裆走下弧”。他认为拳架是所有功夫的基础，是全面的训练。

单式训练。这是发劲锻炼，将重点放在护身与交手上进行单式训练，以提升自身招式和发挥能力。

练推手。这是一种双方切磋听劲、喂劲、化劲、发劲的手法，以锻炼“知彼”和触觉灵敏度，以及扩大引化来力的容量，使其如同不受限制一般。

器械训练，这主要包括臂力、腕力、腿力和腰力的锻炼，以增强自身实力，它补充了拳架子的不足。

多种辅助训练，如百把桩、大杆、小杖等，可以选择性地进行这些训练以锻炼意念力、丹田力量和呼吸结合等方面。

内功修为，其中包括意念力量、三元合一（元神、元精及元气）的修行以及呼吸功能与丹田力量的协调运用，对整个过程至关重要。