一、效用

可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方式，要练成有“劲”发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。

可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。

适度撞击背部“督脉”与“足太阳膀胱经”之穴道，强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。

使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

二、动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，与墙面保持约一尺的距离自然站立，当上半身往前倾时，不可刻意出力即能自然离开墙面，以确保离墙距离适中，如须用点力才能离开，则表示距离稍远需靠近些。

落胯：膝盖微弯，即可，但全身应放松，上体保持正直。

撞墙：

（1）臀部以上身躯以一个平面往后平靠，要尽量自然向后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手应自然摆荡。追求功夫上身者，可双臂抱球（撞墙时抱球，当离墙时垂臂）。

（2）初期撞击面在肩胛骨以下，一声未叠加，即不可出现两个撞击面或两声，以防不舒服。此外，一切动作均需顺其自然，无需过分控制或思考，只需让身体随着呼吸和心情自动反应即可。

（3）撞击剎那，在吐气瞬间进行，不必憋气至难以呼吸，这样可以减少压迫感，让整个过程更加舒适和安全。

四、要点解析

全身放松尤为重要，不仅在于避免因过度紧绷导致肌肉疲劳，更关键的是为了保证正确的技巧和安全性。通过放松，可以有效地促进身体各部分之间的协调运动，并且提高整体练习效果。

在施行撞墙动作时，全身上下都应处于一种轻松无压力的状态，这样的姿势能够帮助我们更好地达到练习目的，同时也减少了受伤的风险。这一点对于初学者尤其重要，因为他们可能还没有建立起良好的姿态习惯，因此需要特别注意这一点。