人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这些人的能力也有限，且对付的仍是同类。因此，对于武术而言，仅凭自身力量便足够，不需追求过度复杂的技巧。

武术之强在于几个关键要素：力量、速度、技巧及方向（往往被忽视）。其中，力量至关重要，通过健身器材加强力量是一种有效方法，而非某些人所说的气功修炼。

在掌握足以击败对手的基本力后，我们如何将其精准施展出來，是一大考验。这涉及把力从脚底发挥到手梢，如太极拳中的整劲与寸劲。

“整劲”意味着身体协调一致，没有它便无法发力或抗击打。这需要通过拳路练习达到第一步，再通过推手下沉重心实现第二步。在推手中感悟如何圆撑并放置力于脚底，以及如何控制重心并使用全身力气——这第三步实际上就是用腰胯力的运用，因为别人的手再有多大的力，也比不上你的腰。

“寸劅”则要求更高的技巧，它原理与整劅相同，即同样是腰胯发力的慢速和快速两种形式。只是整劅慢而寸劅快，而且是粘贴即发。想象一下踢球时，要使球飞得远不是靠简单的大力，而是会踢：首先，用大关节（腰胯）发力；其次，在踢前身体前冲，同时让小关节（脚踝）松弛，以免限制动作；第三，当发出力的同时向前冲动，使臀部随之甩起；第四，在接触瞬间绷紧脚踝防止受伤，并保持缓冲作用；第五，当接触后继续顺势向前移动增长接触距离以增加做功效果；最后保持稳定，不因发力失去平衡。

将这些点应用到拳法中，便可以理解为“寸劅”。它并不神秘，只是在原地练习向前的释放感觉，从足底开始，用大关节释放，然后收回准备再次释放——比直接输出要快得多。当身体正面移动时自然收回，使得距离增加，一旦碰到对方就释放，此时整个身体应向下坐以增加稳定性和力量，并且应该朝着一个角度打出——如果正面或稍微上方，则易被对方躲避，但若朝下方打出，则形成夹击，可以最大化影响目标。此外，还需练习各种方向和活跃状态下的释放方式，每个都遵循相同规律，只是在不同的情况下难度不同。而此过程应辅以具体的肌肉训练，以增强基础，让每一次释放都能更加充分利用每个肌肉群特别是腰腿部位带来的威態。