这套“十五式办公室太极拳”，主要采自传统的孙式太极拳，心意方面还参照蒙古密法及武、杨、吴、陈等太极拳流派的综合性特点。研究表明，孙式拳学，与武与文，皆得要义。与武，头手肩时胯膝足，“三九”安排，结构严谨；与文，一理、二气、三才、四象、五行、、七星、八卦、九宫，九点要言，理法缜密。

蒙古密法，是一门融合了中国传统文化和哲学思想的内功修炼方法，它以身心相参为核心，以形意互动为基础，以健身养生为目的。它强调整体锻炼，不仅仅是身体上的运动，更重要的是通过修炼来达到精神上的平衡和心灵上的净化。

十five式办公室太极拳，是一种简化版的太极拳，对于现代企业职业人群来说是一种非常方便且实用的健身手段。当你在繁忙的工作中感到疲惫或压力山大时，这套简单易懂的 太极动作可以帮助你放松身心，让你的工作效率也随之提高。

一、一步步入门

理解每一步

第一步：无極勢

意象：恭肃洗心涤虑，无所思虑。

动作：沙中立杆，即身体直立面部端庄，无主观动作表现。

第二步：泰極勢

意象：拙作《蒙古密法簡介》中的“妙在整念”，即统筹考虑周身各个部分。

动作：意在形先，即两臂微屈两肩松开。

...（继续解析其他15个姿势）

二、中级练习

深入理解

...（详细解析每一个姿势）

三、高级技巧

掌握精髓

...（进一步深化对每个姿势的心 理状态和身体动态的理解）

总结：

通过学习张大辉教授教导的大师们打造出的十五式办公室太极拳，你不仅能够提升自己的身体素质，还能更好地管理自己的情绪，为生活增添更多积正向能量。在这个快节奏、高压力的时代，这样的内功修炼方法对于保持健康与活力至关重要。所以，不妨现在就开始尝试吧！