太极拳的精髓在于功力，如何提升个人武学实力的关键。每一门武术的高低，核心在于它所蕴含的内劲和外功深度。太极拳强调意气力与精气神三者相融合。《陈氏太极拳图说》中提到，首要之处是“培元固本”，即着眼于培养和增强整体素质。不懂劲力、缺乏功力的太极拳仅能称为空架子，或仅限于健身作用。陈老师常言：“力量占七分，技巧占三分。”因此，对于全面继承和弘扬太极拳必需在提高功力的道路上下工夫。

想要增强太极拳的实力，有几点要求：

重视锻炼基本架势。在打低架上下工夫，更能发挥全身力量。

单式训练，以发劲锻炼为主。这包括从基本架势中拆出一些最实用招式反复练习。

练习推手，与对方切磋听劲、喂劲、化劲等技巧，从而提高触觉灵敏度并扩大引化来力的容量。

使用器械，如臂力杠铀等，以增强自身力量，这是基础架势的补充。

进行辅助性训练，如百把桩、太极尺、大杆球轮等，以锻炼意念力丹田力及呼吸能力。

最后，不可忽视内功修为，即意念力的结合，其主要侧重于意念、呼吸与丹田三个方面（即所谓元神元精元气“三元合一”的修为）。这涉及全神贯注，每个动作都想象有阻碍或敌情，并注意呼吸功能配合以调节潜能。此外，腰部滚动带动四肢运动亦至关重要，是内外不可分割的一部分。