人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物，他们的能力虽少见，却是有限度的。对于武术来说，面对的是同一类人类，自身所能展现出的力量已足够，不需追求奇门绝技。金钟罩铁步等概念虽强，但仍是肉身可破；若遇会发力的敌手，也难以抵挡。

武术关键要素包括力量、速度、技巧及方向，其中力量至关重要，通过健身器材增强力气是一种有效途径，不必像有些人认为太极拳只需练气而非练力。

在掌握足以击败对手的力量后，还须学会如何运用以施加于敌方。这涉及将力量练至足底发散至手梢，如太极拳中的整劲与寸劲。

整劲指的是身体动作协调一致，重心下沉，以及控制好重心并使用全身肌肉之力，这需要腰胯力的支撑，对方即使有强悍的手也无法匹敌。

寸劲则要求更高的技巧，与整劲原理相同，即腰胯发力，但不同于慢速释放，而是短促且紧贴即时释放。比喻打球时，要用大关节（腰胯）发力，并保持脚踝松弛，以便产生更多动能。而在打寸劅时，则需收回再出，以增加威力和精准性。

总结来说，锻炼完整六点才能实现真正的寸劅：1) 发力应由大关节（腰胯）起作用；2) 踢前脚踝不可紧绷；3) 发力时向前冲蹴球；4) 接触瞬间脚踝绷紧防受伤；5) 接触后继续向前冲增加距离效果；6) 完成后重心稳定不失衡。在转换为拳头操作就是学习寸劅，用相同原理和策略训练可以提升技能。此外，加强身体基本功尤其是腰腹部位，是提升任何战斗技术基础所必需的一环，无论何时何地都不能忽视这一点。