练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍法運劲路线。

《剑论》讲：“剑发之于足，以足为本，以腰为转，以手为锋。”说明劲力的源头在足部，而运劲则以腰为转换点，最终至手部展现出锋利和威猛。此外，还需明白每种剑法都有一定的使用场合和技巧，这样才能够恰当地应用，每种剑法都能达到其最佳效果。

二、注意以下事项：

打击吸气时，将意念置于双腿之间，即在打击过程中始终关注双腿，用以保证整个身体的力量均衡分布。

在进行任何移动或变化之前，都需要先确保双腿作为支撑基础，可以提供必要支持。

练习期间应保持良好的姿态，使身体平衡，同时也能更有效地控制自己的行动和反应能力。

在与他人交战时，要专注于破坏对方根本，然后利用这一优势来实施自己的攻击策略。

总而言之，我们学习和实践武术，无论是在单独训练还是与他人相互演习，都应当着眼于锻炼并完善我们的基本技能——从最坚固的地基开始，让我们的内力逐渐扩展至上肢，最终实现内外结合，从而达到真正掌握武艺的大师级水平。这就是我们学习武术所追求的一切：精益求精，在无形中提升自我，为自己创造一个更加强大的存在空间。