在自然的怀抱中，探寻松活弹抖的爆发劲：一怪二圣三尸四奇五绝体验

陈式太极拳的精华，即其与其他太极拳的主要区别之一，是松活弹抖的爆发力。众多太极拳爱好者对此都情有独钟，但能将其打得淋漓尽致、随心所欲、意到气到者却少之又少。究其原因，便是缺乏要领。如果真正掌握了陈式太极拳发劲的规律，练习这项技巧就并非难事。

笔者在多年跟随陈正雷老师学习陈式太极拳过程中，深入探寻其奥妙，现在就以自己的切身体会来谈论这一领域。

要想练出松活弹抖的爆发力，就必须在去僵求柔、周身放松的情况下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”这个基本规则循序渐进，用心揣摩。只要能真正掌握这个规律，并通过不懈训练，就能达到无论从任何角度和部位发力都能够做到得心应手、随心所欲的地步。

放松是发劲前的关键，全身骨节松开肌肉松弛，可以最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被紧张用力的消耗减弱，使周身之力能够集中发出。这也就是集全身之力于一个点上的能力。此外，肌肉紧张时期应该短暂，以便在瞬间高潮后迅速放松，从而使劲更快，更大，这也是威力的来源。

意念和内气是太极拳运动的心脏，与意念相连的是气，它们共同作用使得整个身体动作协调统一。在腰带动下按照发劅规律进行，让整个人如同一把利器般快速准确地击中目标，同时结合吐气声化腹部抖弹坚实，这样就会产生一种既有力量又富含弹性的效果，如金狮子掐毛干净利落。

想要打好这种爆発性力量，最关键的是腰裆劲配合良好。在施展时，要转腰扣裆，让整个身体迅速向一侧转动产生离心力。根据物理原理，无论何处都是可能成为出击点，但要按圆形切线方向发出，而当 势达到落点时，要讲究前后的配合，不让势落空失重，以保持自身中心平衡。

评判一个人的冲击质量，可以从三个方面来分析：首先看他的力量是否来自足下；第二看他是否有强烈旋转力的传递；第三看他是否有明确落点，一次性集中所有力量进行攻击。此外，还需注意每个部分之间协调默契，没有哪一点是不必要或不足够的地方，只有全部齐头并进才会形成完整有效的一次攻击。

最后，我们以“掩手宏拳”为例，将上述理论应用实践中：

预备姿态：右腿作为中心站立，上方变成宏拳位置左脚稍微前移，对面左手掌平伸出准备。

发挥阶段：同时移动中央由右腿移到左腿，同时蹬地（利用反作用）转膝、转腰、扣裆等，同时顺肩回收，使速度加快。

结束阶段：完成后续动作即可结束蓄势状态，将全身合住筋骨，每个关节轻轻缓慢恢复原位，为接下来准备新的蓄势做准备工作。