初学太极拳，首先是掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们追求的是自然肺式呼吸，与动作无需同步，以避免憋气或产生不必要的紧张感。一旦招法练习到位，便进入了懂劵阶段，这也是练气和内劵阶段的开始。在这个核心阶段，我们需要注意腹式呼吸与动作的协调，借助于这种呼吸方式来鼓荡内气，使之在体内流转，从而使身形变得灵活。

太极拳强调腹式呼吸，因为只有通过腹式呼吸才能有效地刺激并引导内气。据说母体中的胎儿就通过类似的方式从母体获得养分。而我们通过学习太极，可以恢复这种先天的腹式呼吸，并利用它来唤醒身体深处潜藏的力量。

"气沉丹田，气宜鼓荡" 这两句话分别解释了两个概念：第一，“气沉丹田”意味着将心意引至丹田区域，将空闲之力凝聚于此；第二，“鼓荡”则指的是以丹田为中心，将内息上行下降进行循环，使全身充满活力。此外，这种过程还包括在每一次深长的、连续不断的动作中，让胸部虚浮、腹部实坚，同时保持身体轻盈和稳固。

配合运动时，我们应该根据具体情况灵活调整自己的呼吸节奏，而不是死板地将某些动作固定与某个类型的心理状态相对应。例如，在收缩或蓄积力量时可以做出深入内部的大量取氧，而在释放力量时则应顺其自然地排出废物。这就是为什么我们要有意识地让我们的“合、收、蓄、化”过程伴随着向前的吞吐，而“开、放、发”的过程则伴随着向后的排除。

最后，“神宜内敛”意味着要将注意力集中于本身，减少外界干扰，不要过度关注攻击对方而忽视自己的修炼。这样一来，你才能够真正感觉到你的身体松弛下来，并且能更好地控制你的精华和生命力的流通，从而达到真正无拙力的境界。

总结来说，太极拳不仅仅是一种运动，它更是一种生活态度，一种对自我精华和生命力的尊重，以及一种对健康长寿以及技艺高超追求的手段。