一、太极内劲的形成与理解

首先，必须认识到太极内劲与后天拙力的根本区别。简单而言，后天拙力是局部、僵硬且难以传递，而先天内劲则是整体、灵活且周身贯通。经常使用外力容易气浮喘息，反之，培养内劲可蓄力养气，延年益寿。我们必须明白，在习练太极拳时或研究相关著作时，不应仅仅将“劲”字理解为力量。在古代至今，“势”字除了表示力量，还指代神态、情绪、兴趣等多重含义。

二、中和原则在太极内劲中的应用

中和，即虚无之意非刻求之意，是产生太极拳所谓“内势”的基础。这表现为两方面：一是蓄神；二是拳中规矩，如走架行拳（非表演套路）、九要、三逆、三静等规矩。在符合这些条件下，以虚无之意来实现，这是一个由微至宏，由静至动的过程。

三、杨式太極拳第一层內勁：明勁

明勁通过形整产生，从胎息初成开始，并能由此发动形整时所产生的內外合一之勁，此乃內勁初期阶段。此阶段练习，无论站桩还是走架练势，都需五指撑开，使掌心劳宫穴吸力过大，但须转化为圆活灵巧之勅。不松肩肘尖下垂前臂尺桡二骨蕴藏一定內勅慢用快出。明勵即刚不蛮，是懂得按規矩練出的上下相連整齐內外如一者久練自然松松中再出者真剛不可有多大使多大練才剛。

四、二层內 勸: 暗 勤

暗勤是在習者機體內隐而不發轉換機制，此時因習者的氣比明勤更充盈初步通奇經八脈循環往復於周身故氣可逐步隨意於周身上轉運漸臻形氣合一動靜不二度。此階段在技擊架中以站桩龍行式來練慢慢蠕動尤其丹田蠕動全身放松長期習此感覺丹田饱滿全身放松。而出手則無需借用只從後腿蹬起丹田元氣催化關節發力對方感受到很大的引力衝擊。

五、三層內 募: 化 勒

化勒易筋練氣化神將形氣神合住兩手往後拉回其意如拔鋼絲龍行式兩手前後用勵左手往前推右手往回拉或右左各半分別向外翻横向里裹或左右各半分別向裡裹每次都要有用力徐徐拉開之意。