在太极拳的功夫秘籍教学中，刘鸿友强调了练习时保护膝关节的重要性。他指出，尽管太极拳能够促进身体健康和提高生活质量，但如果不正确地进行练习，可能会对膝关节造成伤害。许多人在练习时忽视了按照太极拳的方法进行，而是采用竞技体育的心态和动作，这种方式往往导致过度使用肌肉力气，从而引起过度劳损。

刘鸿友提醒我们，要注意“养护”，即在练习前后调整膝关节，以柔和缓慢的方式蹲起运动，激活并保持膝关节的活性和弹性。他建议在下蹲时要虚领顶劲，让重心落于脚掌后跟部，并且要感觉到咯咯响声，这表示韧带肌腱归位，经络通畅。

此外，他还强调了三个关键点来减轻膝关节负荷：循序渐进，不急功近利；保持膝微屈时重心落点应在脚掌后部；以及放松、无断续处。通过这些方法，可以避免因错误姿势或快速行动导致的损伤，并确保长期健康。

总之，对于那些担忧太极拳可能会对膝关节造成伤害的人来说，只需遵循正确的训练方法，就能享受太极拳带来的益处，同时保护好自己的膝关节。