第一点：横扫

横扫是武术中的基本动作之一，它要求练习者以手臂为中心，身体略微前倾，右手或左手从下往上快速挥出，形成一条直线。这种动作不仅锻炼了肩部和上肢的力量，还能够提高反应速度和协调性。在实战中，可以将横扫作为进攻的基础动作，一次性的击退对手。

第二点：提掌

提掌是一种起始动作，通常用来引导对手或者为后续攻击打好基础。它要求双拳紧握，用力向上提起，同时保持腰背挺直，以此来集中力量。这不仅有助于提升拳击力度，还能训练出良好的姿势和身法。通过不断练习提掌，可以增强腕部肌肉，并且在战斗中更容易控制局面。

第三点：勾脚

勾脚是一种非常敏捷的防御技巧，适合在近距离搏斗时使用。当敌人进行进攻时，用足尖迅速勾住对方腿部，将其牵制并转化为自己的优势。此举需要极高的灵活性和反应能力，对于提高腿部柔韧性以及整体平衡感都有很大的帮助。

第四点：翻身

翻身是武术中的一种变化技巧，它可以让士兵在战斗中迅速地改变位置，从而避开敌人的攻击并寻找新的攻击角度。在实战中，当你被敌人包围或者陷入劣势时，可以通过快速翻身来脱困，这也是一种非常有效的心理战术，使得对手难以预测你的下一步行动。

第五点：坐式站立

坐式站立又称“坐马步”，它要求士兵先坐在地面上，然后利用膝盖支撑自己半蹲状，从而保持机警与随机应变的态势。这一姿势对于长时间观察、准备突然发起攻击至关重要，因为它既保留了运动状态，又使得身体处于高度戒备状态，为随后的行动提供了最佳条件。