欲习练太极内功，首先要理解太极内功及其哲理。明了原理才能精通技艺。太极内功是深化和完善太极拳艺术的延伸，它既是对太极拳通过套路学习、体悟架子、领会意念后再进一步深化的实践，同时也是一种独立存在，有着健身、养生、强身和技击多重功能的补充。

一、何为太极内功？

太極內氣與外形表現緊密相連。內氣是炼炁与意志力的锻炼，而拳式则是练就筋骨与肉体之力，外在引导内在，两者并修，以达到“全身如家”的混元劲。中医及传统养生学认为气为生命之源泉，真气（元气）乃生命宝贵之物，当其充沛时，则生命力旺盛。而内家拳则称真气为丹田气。拳论有“拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷”的说法。

二命门所在

《难经》记载腰部左侧为肾右侧为命门，《素问·上古天真论》提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳”，而《素问·四气调神大论》中指出：“四时阴阳者，万物之根本也”。此处生长之门应指命门，是人身体强弱关键所在。在道家的武术理论中，“命门火蒸腾”能化生气血升发神光，将死肌活力，使人健康强壮；反之，如面色苍白腰痛膝冷足痹骨酸等症状皆由命门受损所致，因此腰部至关重要。

三 内丹学与特效关系

欲修习太極內氣，一定要了解道家的內丹學。此學說以長生久視為終極目標，其歷史可追溯至黃帝時期，即已有仙道學問。而司馬迦記載黃帝曾詢問仙人廣成子，並與醫師岐伯對話，這些都被《黄帝本草》記錄下來，可見道家仙學、醫學養生學與武術間存在著廣泛而微妙的聯繫。

四 太極內氣特點

內外動靜合一：不僅僅是在於由靜轉動，由動入靜，而且組織練習方法臨床應用各方面又分級分段分步練習。

療治效果：除了一般氣功帶來的療癒疾病保健強身效果外，更具特色的一是在抓閉訓練中達到固精養生的效果。

技擊能力增強：具有產生鼓荡劲使技擊能力增強。

適應範圍廣泛：從高血壓神經衰弱早泄遺精慢性胃腸病腦動脈硬化等多方面均有顯著療效。

總結來看，正確理解並運用這些原則可以使我們更好地掌握這門藝術，並將其應用於日常生活中，以實現真正的人體鍛煉和精神提升。