核心提示：太极拳的练习不仅能够有效地放松脊柱，还能规律地锻炼颈部、背部、腰部和腿部的肌肉，对于增强体质和防止症状复发具有重要意义。结合中医理念，长时间坐立工作容易导致关节变形和脊柱受损，而太极拳通过全面的动作促进气血流通，使得腹式呼吸更加深入，从而改善脊椎区域的血液循环。练习太极拳时应遵循以下要领：

心静体松，精力集中。保持大脑清醒，全身肌肉放松，排除干扰，全神贯注于练拳。

虚领顶劲，尾闾中正。头项端正，上下唇齿自然闭合，舌平视，眼睛平视，同时保持骶骨与尾骨处于中央位置。

沉肩坠肘，坐腕舒指。肩膀应沉稳并平齐，不可高低悬殊；肘关节微屈，以意至指尖；手臂轻柔，用力均匀。

含胸拔背，气沉丹田。锁骨水平准确对齐，将胸肌放松，与背部肌肉同样需放松，上提感似有之，却又无绷紧之感。

以腰为轴，上下相随。腰部是运动中心，其转动带动四肢周围圆转，使上下呼应融为一体，无论内外或前后左右都须协调一致。

步法灵活、虚实分明。在移动时，要像猫般轻盈，每一步都要分辨虚实，以重心转移支撑足以维持身体平衡。

势正招圆连绵不断。在执行动作时必须端正姿势，不可散漫蜷缩或歪斜，每个招式之间要求连续不断，如同整套完整的一气呵成。

以意导动内外合一。当进行太极拳时，要专注精神，让意识指导身体各器官系统变化及协调运动使内部与外在开合虚实旋转变换达到“上下相随”、“内外合一”。

虽然某些高难度或剧烈的运动对于健康人来说可能很有益，但对于患有脊椎病的人来说，这些活动可能会加重病情，因此他们应该避免这些活动而选择适宜的缓慢健身方式如太极拳来预防疾病发生及复发。此外，在治疗过程中应当采取综合疗法包括药物治疗、中医疗法等，并且始终坚持锻炼以此作为预防措施。而非患者也可以通过持久定期进行这种运动来预防脊椎疾病发生和发展。