张志明先生在其著作中提出了“偏沉则随”的理念，这是物体运动的一种基本规律。这种规律要求练习者在动作中通过松懈，让自身重量借助地心引力来推动身体各个部位的移动，就像流水一样无阻碍地前行。这不仅符合传统文化中的“无为而为”原则，也符合太极拳以柔克刚的本质特性，是太极拳必须遵循的运动原则。

与“偏沉则随”相对立的是“双重则滞”。太极拳既是一种运动，也是一种修炼，它追求的是一种松中生动、不主观、不用力的运动方式，而不是简单的力量堆砌。因此，在练习时应当避免双重状态，通过偏沉克服双重；避免滞缓，通过随着自然节奏进行克服滞缓。张志明先生强调，要把握住“偏沉则随”，这是求真的法宝，而对于双重，则应警惕它作为修行中的戒律。

山石因偏沉而能平滑下落，山体因为偏沉而能顺利崩塌，无论是空气上升还是车轮滚动，都可以看到这种原理在起作用。而雨滴落地和水流在地面上的运行也都是依据这一规律。在太极拳中，“偏沉则随”内含了力学原理，是包括所有自然物体在自身重量和地心引力作用下的普遍规律。张志明先生将这些自然现象运用到太极拳教学中，以实现道法自然。

张志明先生认为，要达到这样的效果需要五个方面的理解：

一、学习水性

学习水性的过程，就是要模仿水形，学习水性。这意味着要有像水一样的大松大软、至柔善流性能，以及能够轻松调整身体位置，使自己的身体素质能够实现真正意义上的放松和自由。这个过程需要我们明白，一切都应该依赖于自身重量，即使是在向左或向右移动的时候，我们也不应使用肌肉力量，而应该让整个身躯以一种轻盈自如的方式转移。

二、不要用力量，用自己的重量

在练习过程中，我们不能使用肌肉力量来推动身体，只能借助于自身的重量，即地心引力。如果我们过分依赖于肌肉力量，那么就无法完全发挥出自己潜在能力，同时也会导致行动变得僵硬乏力，因此最好是尽可能少用肌肉力量，将注意点放在如何更有效率地利用自己的体重来进行各种活动上。

三、全身协调一致

每一个肢体部位都有其独特的地位，但它们之间必须保持协调一致。在实际操作中，每个部分都不应独立存在，它们之间应该形成一种整体联系，从而共同完成某些复杂任务。此外，全身协调一致还意味着每一个部位都必须参与到整个训练程序当中，不可忽视任何一个细节，因为它们共同构成了完整的人类机器。

四、骨盆中心控制一切

骨盆作为人体结构中的核心，可以说它决定了我们的站立姿势以及所有其他活动是否得当。当我们想改变方向或者执行不同的打击时，最关键的是改变骨盆位置，然后腰腹等其他部分会自动跟进，从而形成适合当前情况的一系列反应。

五、大胆尝试新方法

最后，不断尝试新的方法和技巧也是非常重要的一个环节。只有不断探索新路径，我们才能发现新的可能性，并且提升我们的实战能力。在这条路上，每一次失败都是成功迈出的一步，因为失败往往伴随着新的见解和更深层次的问题意识。