我记得随手是一种结合了少林太极的拳法，它已经有二十多代的传承。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来他发展了这门拳法于武当山。随手不仅是修身养性的方式，也是一个可以在战斗时攻守兼备的拳术体系。它指导我们练习神功和气功，以内外兼修为主，强调实用性。在技术上，它融合古朴典雅与技巧繁复，内涵丰富而外形正规圆润、舒展大方且节奏鲜明。随手锻炼出来的人通常精气神充沛，动作协调自然，有着运柔发刚、干净利索的特点。

随手的一路、二路、三路采拳是该拳法的基础套路。我学到的基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳、拉擦步、马步侧冲拳、金鸡独立飞燕抄水天马行空正踢腿里合腿外摆莲等21种练习方法。这些练习通过模仿各种动物生存技能形成了一套独具特色的随手套路和练功方法。

随手缠推手则是内家拳的一个风格特点，它以沾连绵无尽跟踪感应虚实灵活，不停滚转绕钻变化。此技法意图满足全身智慧藏匿往事交替轻灵微妙主要包含26个字技巧如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。

诗中提到：张三丰秘传只在其中颠倒顺成仙，只要懂其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆滚转绕钻锐然沾连绵藏妙意举一反三颠倒颠成仙就在于此。但实际操作中顺逆缠绕奔依点唯妙遥遥显奇能欲尽之艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精随心变化妙无穷。

为了将这个古老而宝贵的文化遗产传承下去，我于2003年创建了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授艺至今已有60多位师傅3000多名弟子。这场持续不断的事业使得隨家的精神和武术得到了广泛传播和赞誉。