随手，一种源远流长的拳法艺术，自古以来就被人们所推崇和传承。它以其独特的内外兼修、实用性强、技巧复杂而受到世人青睐。随手鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山上深造，将这门拳艺发展到了新的高度。

随手是一种闲时修身养性的练功方法，战时攻守兼备的战斗技巧。它指导我们练神练气，以内外兼修为主导，重视实用性。在运功过程中，我们会感受到精气神饱满的手眼身法步，以及和谐自然的节奏鲜明。这不仅让人在打坐打坐时能达到一种心境上的平静，也在战斗中能够运用柔刚相结合的手段，让招式显得干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是其代表性的套路之一。这些基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种，每一种都模仿着动物生存技能中的某个动作，使得每一个动作都充满了生命力和活力。

除了这些基础技术之外，随手还有一系列缠推技法，这些都是内家拳中的风格特点，如沾连绵随跟、感应虚实灵等，是一种滚转绕钻活体术，让人感到轻灵微妙，同时也蕴含着意满全身智藏往方圆交替的高深奥义。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”正是这种颠倒颠覆与顺缠逆缠之间不断变化的艺术魅力，让学习者不断探究其奥秘，从而达到超凡脱俗的地步。

为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，于2003年成立了沈氏随手研究会，从一九七九年开始收徒教拳至今，该研究会已经培育出了60多位师傅，并拥有3000多名弟子，他们共同努力地将这份宝贵文化传递给更广泛的人群，为保护并弘扬中国武术文化做出了自己的贡献。