形意拳，中国内家拳之巅峰，被誉为四大名拳之一。其核心在于五行拳与十二形拳的完美融合，其中五行包括劈、崩、钻、炮、横，而十二形则以龙至熊的多样姿态展现。三体桩法是其基础练习，让练者在静中求动，以达到内外一致。

这门武学以硬朗且深邃著称，其特点鲜明：简洁朴实，如同电闪雷鸣；动作严密紧凑，犹如钢锉钩竿；沉着稳健，如同犁地步伐；快速完整，每一招都需心意合一。

养生方面，形意拳巧妙地结合了人体五行元素，将木火土金水的特性融入每一个动作中。通过崩力舒展肝气、炮力排除心火、横劲调和脾气、劈力肃清肺经以及钻力的滋润肾经，使得练者能从打坐中享受到身心健康。

自清初以来，形意拳逐渐传播至山西河南河北，并由郝恩光先生带到日本，被广泛接受。此后，它又被引入东南亚、日本及美国等地，不仅成为武术比赛项目，也有专门团体和出版物支持其传承。