尊师尹长松先生，幼习家传南拳(洪门)，后得湖南明师十数人传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，主习北派少林及八极门）、黔阳的聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散手技法，为继承和发扬这段古老文化而努力。希望通过对翻子拳法的深入研究和实践，不仅能够提升自身武艺，更能将我国优秀传统文化推向世界。

此套翻子拳由我师公聂秀山亲自教授给尊师尹长松，并由尊师精心教授给我。我在近20年的学习演练中，对此套拳法有了更深刻的理解。此套翻子拳以寸翻和肘翻为核心动作，以擦步翻和起步震脚跟踢起为基础动作，其势猛劲沉，让人感受到一种独特而强大的力量。当整个套路流畅地展开时，它如同一道破竹之势，无不透露出一种非凡气魄。

三、解析每个动作

并步双插掌

身姿挺直，一臂自然悬挂于身体侧面目视前方。

两臂缓缓靠拢屈膝向下倾斜，使之呈“V”字型形态，同时探出手背斜向前下方。

随后双臂再次提起，然后以手心同样方向进行操作。

要求保持身体平衡与眼神集中于双臂之间。

翻握上抱拳

紧接并步双插掌结束后，上述动作顺延至右耳侧，将右掌变换成紧握式上抱于右耳侧边缘，并完成行礼姿态。

并步架拳

接着上一步骤，将双手从 palms 转化为 fists，用力相互支撑于胸前的位置。左边的手位于内层，而右边的手则位于外层形成保护性的防御姿态。同时眼睛注视着两个交叉的手部区域。

并步双架掌

执行完毕并步架 fists 后，再次转化回 palms 使其呈现一个360度旋转形式，并重新摆放在身体左侧区域。在这个过程中需要注意稳定体重与良好的眼神锁定目标点。

马步左冲锋

轻微调整中心重量，将左脚轻巧地朝旁边滑移铲出，同时脚底触地产生震响效果，使腿部获得适当幅度扩展；同时伴随着这一举措的是左臂迅速伸出朝一定角度射击出去，而另一只空出的右臂则高抬成弓形状准备反弹作用。这一连串运动需结合拉弓劲与撑劲感受，以及目光聚焦在射击方向上的细腻处理。

弓形立锥格局建立

上插足立锥格局继续

立锥格局稳固

9-10 见图13~15描述

11-12 见图16~17描述

13-14 见图18~19描述

15 觀察雙剑指刺擊動作與目標點對準后的瞬間美妙景象。