齐眉棍：武术的12个基本动作大师之门旗棍

预备式

两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方(图1, 图2)。

1．怀中抱月

①左手虎口向内成阴把，顺势抓棍，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后右手领棍顺势向下、向后带棍，左手顺势向前盖打；同时上右步再上左步，左脚尖点地成虚步(图3~5)。

②右手领棍从身体右侧继续上翻向前盖打；同时上右步，再次点地成虚步(图6)。

要点：双臂灵活有力，上翻旋转如同捕捉云彩一般，而每一步轻巧如行走在空中。整体技法需流畅连贯，如同一位高超舞者在舞台上的演绎，让人难以分辨哪是练习者的身影。

2．风卷残云

双足并立，同时两臂握住长枪般的齐眉棍，将其水平横扫过面前空间(图7)。眼神紧盯着那随风起舞的武器，每一次挥动都透露出一种不可阻挡的力量。

3．浪里撑船

单膝跪地，一只脚抬起仿佛要踏入波涛汹涌的大海，而另一只脚则稳稳站在水边，其间，那根齐眉棍就像一条鱼儿，在水下游弋不定，不时冲出水面对敌人施展攻击（图8）。这是一种既柔和又充满潜力的姿态，它让人感受到一种难以言喻的韵味。

4．雪花盖顶

快速迈出一步，将重心放在这一瞬间移动的腿部，那根齐眉棒便如同雪花一般飘落而来，以惊人的速度与力度覆盖一切障碍物（图9）。这种速度与力量，是任何防御都无法抵抗的一击。

5．蛟龙入洞

首先轻松地将重心移至一侧，并且用腰部和膝关节协调运转，使得整个身躯成为一个巨大的漩涡。而那根齿轮般扭曲的手持武器，则是这个漩涡中心最致命的一环（图10、11）。

它不仅可以迅速切断敌人的攻势，还能直接刺进他的防线，这是一种无可匹敌的攻击方式，就像蛟龙一样压倒一切障碍，只留下深渊和沉默。

6-7. 浪里撑船 & 雪花盖顶

分别见第三部分描述（图12, 13）。

8．横扫千军

双足并立，与敌人形成鲜明对比，这是一个意志坚定的姿态。一声令下，全身之力倾注于此，其中那根齐眉棒仿佛化为千军万马，对抗着所有可能到来的威胁（图14-15）。这是一个充满决绝与勇气的人生选择，也是任何武学传统所追求的心理境界之一——即使面对全世界，也敢于挺身而出，用自己的力量去改变局势。

9．孤注一掷

突然之间，一股强烈的情感爆发，一只脚跳跃起来，如同准备投入最后一次抉择，而另一只脚却保持平静。这时，那支长矛似的齐眉棒已经隐藏好，却随时准备释放全部力量穿透所有屏障进行突袭（图16）。

这种决定性的一刻，是任何战斗中的关键时刻，也是展示个人英雄主义精神的一个完美机会。在这样的瞬间，无论结果如何，都会被永远铭记，因为这背后的决策来自真诚和勇气。

10．探海取宝

最后一步，是将这一切汇聚在一起，不仅需要技巧，更需要智慧。在这一举动中，可以看出的是一种悠然自得的心情，就像是深海里的探险者，在寻找珍贵宝藏的时候那样专注而自信（17）。

这里没有急躁，没有恐惧，只有对于未知事物的好奇，以及对于胜利真正含义的理解。这正是在武术修炼过程中所期望达到的状态——既能够应付各种挑战，又能够保持内心宁静。