洪拳内外五要揭秘：太极24式分解式介绍

编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的大力倡导，使得洪拳在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，导致误解和破坏。武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体宏观把握，是研究先进水平，有参考价值。

“小成三年中，大成十年功”。任何武艺离不开刻苦与持恒。林世荣先生说：“一道真功夫，诚易学而难精。”明其规矩、习其标准后，再假以气力和善于接桥。古人说学武先求明师，知其然和其所以然，再加气力并持之以恒，将融会贯通，就是这个道理。

洪家拳扎马碌桥，没有花巧可言。“讲桥马”，这些流行的谚语突出是实实在在的气力功夫，没有离开桥手和马步的苦功才行。

桥马法门包含在外五要中，是练习中的根本也是应用的法门。一、内五要：精、力、骨、气、神，是修身立命的根本，也是拳术的根本；二、外五要则是应用的法门。

(一)精

精足则神完，一方面为身体强壮；另一方面，为精神充沛。先天之精从父母传来，而后天之精来自水谷转化出的营养。一方面补充脏腑筋肌；另一方面，当两者达到平衡时，不会再次泄失。这可以从自然运动的小周天中得到证实。

(二)力的训练

力量来源于筋骨，因此必须首先舒筋壮骨。在刚柔相济的情况下，由定而运刚柔，以拙生巧，所以那些天生力量大的个人，可以通过事半而完成事情。但这并不意味着过度劳累或忽视技巧，因为正确使用力量才能产生最佳效果。

(三)骨

坚固的人类结构基础，如同石头般稳固，这决定了一个人的力量多少程度。而且它还直接影响到一个人的速度与敏捷性。如果没有坚固的地基，那么所有其他努力都是徒劳无效。

(四)气

这是指生命活力的集中表现，即使在休息状态下也能感觉到。当你的呼吸深沉，你就能够更好地控制你的动作，并且更加有效地利用你拥有的力量。

(五)神

即意志或智慧，它指导我们的行动，让我们做出正确决策，从而避免错误。此时此刻，我们必须保持清晰思维，同时将注意力集中于任务上，这样才能确保每一次动作都既有效又准确。

以上便是关于如何培养内心真正意义上的“龙虎豹蛇鹤”以及如何将这一点转化为实际操作中的具体技术，而不是仅仅依靠肉体上的锻炼。在对待每一种打击姿势时，都应考虑到它们之间怎样协调工作，以及它们如何共同构成了整个战斗战略的一部分。这就是为什么我们称这种打击艺术为“风水轮流转”的原因，因为它要求参与者不断适应环境变化，同时总是在寻找新的机会进行攻击或防御。此过程需要极高的心理素质及身体协调能力，因此对于想要掌握这门艺术的人来说，它是一个持续学习和提升自己的过程。而正如李连杰所说：“如果你想成为大师，就必须像孩子一样对待自己。”