编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的大力倡导，使其在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生夸张动作，对洪拳正常发展造成破坏性影响，导致国际友人错误地认为李连杰所演练风格才是真正的洪拳。这现象令洪拳界深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体宏观把握，是代表了洪拳理论研究先进水平，对欲从深层次探索奥秘的武友而言，不失为满足愿望良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这样南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说：“一道真实易学难精”，先要明规矩习标准，然后假以气力善于接桥。“明此则功自进，更从而求其横直吞吐”等等。

古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马，蔡家讲快打”；“桥马佛家快打”，这些流行的谚语突出得出，从桥马这一简单实用的途径入门经苦练琢磨能明白其中奥妙便已踏入殿堂。

桥马法门包含在外五要中，是内、外五要说的基础。内五要是修身根本，也是拳术根本；外五要则应用法门。一、内五要

精、力、骨、气、神，是固定不可变更的人生观念，也就是习武者修身立命根基。

(一)精

卵受精孕育故核心重要，一方面神完气充另一方面髓满骨壮。

后天之精转化真气营卫脏腑筋肌，与骨髓互补平衡后过满泄除七天重新平衡可证于小周天自然功中。

(二)力

筋骨生长大强弱分刚柔定运刚柔化拙生巧事半胜三分耳天生大者可得事半...