程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受推崇，后经过几代传承者的不懈努力，程派八卦掌得以流传开来。其特点是动作姿势要求严格：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。这门拳法主要依靠趟泥步沿圆走转的运动形式，以一走、二视、三坐和四翻等技巧著称。一走指的是凝视转圈walk；二视则是双眼始终注视两掌，手眼相随；三坐是在转行时腿不得伸直，而采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势。

程派高式八卦掌的手法丰富，有十六种基本手法，即推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。这些手法各具特色，其中包括推托用力向前推送对手，用力向外引导对手身体；带领则是将对手引至自己所希望的地方，再施以攻击或防御；搬指的是移动身体位置，将自己的力量优势发挥到极致；拦用于阻挡对手进攻，同时寻找反击机会；截用力截断对手行动路径，制约其进一步攻击或逃离空间。

此外，还有六种特殊的倒招技术，如败招与主招交替使用，以迷惑对方而获得胜利条件。此外还包括拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化。

程派高式八卦掌中的步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进并且要内扣两膝抱不可敞裆，这些要求使得练习者能够在战斗中更为灵活机动。在体操方面，它强调了拧旋钻翻圆活不滞，使得整个拳术更加协调统一，每一次挥拳都能通过腰部作为中心点周围发挥力量，无论是进攻还是退守都是一个整体性的运动方式。

这门艺术以轻灵敏捷著称，其特点在于拧旋钻翻快速变换形态与方向，不断调整每个打击节奏，使其看起来像是一个不断变化着轮廓却又完整无缺的圆环。而在实际应用中，它利用正面（顺势）来制服斜面的（背势）攻击，从而实现了动态变化和迂回策略，为技击提供了一套独特有效的战术原则。

值得注意的是，除了是一门精湛绝技之外，此拳也具有健身效果，对于练习者来说，它可以帮助全面改善身体功能状态，并且可能促成长寿健康生活方式。