我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上，结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，使得力与气合成一体，有力而干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确、精神集中，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，使气与力达到最佳状态。而有的习练者尽管已久远，却不知如何发挥真正力量，而霍氏八极拳中，将正确释放力量是一项至关重要的事项。在站桩功中，也讲究将十字劍、中平勢和缠绕勢融入到每一個動作中去，使整個身體與地面連結，這種練習不僅增強基本功，更能提升整體實力的訓練效果。

站桩功也是一大特点，其中桩功需要保持稳定，同时将十字劍、中坑勢和缠绕勢贯穿于每一个動作用。这意味着通过全身力量注入双脚，让它们像泰山一样稳固。但同时，每一次转换都是以旋转方式逐步“扎”进地面，用意念冲击下热量流淌在地面上，但身体却保持完美安宁。这就是所谓火辣辣又坚定的热惑感。而有些習練者常常會選擇幾個動作來進行蹲框子訓練，比如騎馬坐裆式中的抱嬰兒兩分掌拿跌掌等姿勢。在這種情況下，由於動作用少，可長時間靜坐踩跪。此類習練時候，要確保氣血運行正常，不斷提醒自己使用丹田之氣貫穿於每個動作用為基準進行訓練。

此外，在2000年的秋天，我还记得张玉衡老先生，他是一个罗疃八极拳的大师，在他学习两分马步的时候，他能够坚持一个小时以上，即使年轻人推也推不倒。他的一举一动都透露出一种泰山压顶般的稳重。我始终铭记，那些训练中的细节，以及他那种用丹田之气贯通全身，每个手臂、大腿都充满了力量，从而让我更加深刻理解到了霍氏八极拳中关于技巧与实力的结合之道。